المحتويات
آثار الكافيين مزعجة، ولكنها طفيفة نسبيا. هذا ليس هو الحال بالنسبة للأشخاص الذين لديهم حساسية الكافيين. إذا كنت تعاني من هذه الحساسية، فإن تناول أقل كمية من الكافيين يمكن أن يكون له تأثير سلبي على صحتك الجسدية والعقلية.
الكافيين له تأثير قوي على الجسم. يمكن أن يعزز الطاقة واليقظة، وهو ما يفسر لماذا لا يستطيع بعض الناس بدء يومهم بدون فنجان من القهوة.
طالما أنك تشربه باعتدال، فإن الكافيين ليس خطيرًا. يمكن لمعظم الناس استهلاك ما يصل إلى 400 ملليجرام من الكافيين يوميًا بأمان. (هذا يعادل حوالي أربعة فناجين من القهوة سعة 8 أونصات). لكن هناك أشخاصًا آخرين أكثر حساسية للكافيين. إذا استهلكوا الكثير، فقد يواجهون:
- الأرق
- أرق
- الصداع
- إيقاع القلب غير طبيعي
ما هي أعراض حساسية الكافيين؟
تشبه الأعراض الجسدية لحساسية الكافيين تلك التي تسببها الحساسية الغذائية الأخرى. على سبيل المثال:
- حكة في الفم أو اللسان أو الشفاه
- تورم الشفاه أو اللسان
- قشعريرة
قد تبدأ هذه الأعراض بعد وقت قصير من تناول الكافيين، أو تتطور بعد ساعات من التعرض له. نظرًا لأن حساسية الكافيين ليست معروفة جيدًا، فقد تساوي الأعراض مع نوع آخر من الحساسية.
يمكن أن تؤدي حساسية الكافيين الشديدة أيضًا إلى ظهور أعراض الحساسية المفرطة. تشمل أعراض الحساسية المفرطة ما يلي:
- صعوبة في التنفس بسبب تورم الحلق أو اللسان
- الصفير
- يسعل
ما الذي يسبب حساسية الكافيين؟
تظهر أعراض حساسية الكافيين بسبب الاندفاع المفاجئ للأدرينالين. الأشخاص الذين يعانون من عدم تحمل الكافيين يستقلبون الكافيين ببطء.
تتطور الحساسية عندما ينظر الجهاز المناعي إلى الكافيين باعتباره غازيًا ضارًا. يقوم الجهاز المناعي بإنتاج الجلوبيولين المناعي للجسم المضاد E. ثم ينتقل الجسم المضاد إلى خلاياك، مسببًا أعراض الحساسية.
اعرف المزيد: ردود الفعل التحسسية ».
هل يجب عليك رؤية الطبيب بشأنها؟
يصعب تشخيص حساسية الكافيين لأنها نادرة جدًا.
يمكن إجراء اختبار الجلد لتشخيص حساسية الكافيين. أثناء موعدك، يضع طبيبك كميات ضئيلة من مسببات الحساسية على ذراعك، ثم يراقب ذراعك بحثًا عن رد فعل. ظهور احمرار أو حكة أو ألم في موقع الاختبار قد يؤكد وجود حساسية للكافيين.
كيف يمكنك علاج حساسية الكافيين؟
إذا كنت تعاني من أعراض جسدية لحساسية الكافيين، توقف عن تناول أي طعام أو شراب قد يحتوي على الكافيين واتصل بطبيبك على الفور. قد ينصحك طبيبك بتناول مضادات الهيستامين المتاحة دون وصفة طبية والتي قد تقلل الأعراض مثل الحكة والتورم والشرى. لكن الطريقة الوحيدة للوقاية من حساسية الكافيين هي تجنب الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكافيين.
تجنب المنتجات التي تحتوي على الكافيين
- القهوة (حتى القهوة منزوعة الكافيين ليست خالية تمامًا من الكافيين)
- شاي
- المشروبات الغازية
- شوكولاتة
- الحلويات المجمدة
- مشروبات الطاقة
- مكملات الفيتامينات
- الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية مثل Excedrin Migraine
إذا كنت تعتمد على الكافيين لتعزيز الطاقة، ففكر في طرق أخرى لتعزيز طاقتك بشكل طبيعي والبقاء في حالة تأهب. على سبيل المثال:
زيادة النشاط البدني.
ابدأ روتينًا للتمرين ومارس الرياضة لمدة لا تقل عن 150 دقيقة كل أسبوع. قم بالركض أو المشي أو ركوب الدراجة أو حضور دروس التمارين الرياضية.
احصل على قسط وافر من النوم.
النوم أقل من سبع إلى تسع ساعات في الليلة يمكن أن يسبب التعب في الصباح. خلق بيئة نوم مريحة ووضع روتين منتظم قبل النوم. قم بإيقاف تشغيل التلفزيون والأجهزة الإلكترونية الأخرى، وتأكد من أن درجة حرارة غرفتك مظلمة ومظلمة.
تناول مكملات الفيتامينات.
يمكن لبعض الفيتامينات تعزيز مستويات الطاقة بشكل طبيعي مع مرور الوقت. وتشمل هذه فيتامينات ب والتيروزين والروديولا الوردية. تحدث مع طبيبك قبل البدء في نظام الفيتامينات، خاصة إذا كنت تتناول أدوية موصوفة طبيًا.
هل يمكن أن تسبب حساسية الكافيين مضاعفات؟
إذا كنت تعاني من حساسية الكافيين واستمريت في تناول الكافيين، فقد تتفاقم الأعراض لديك. واعتمادًا على شدة التفاعل، قد تصاب بأعراض الحساسية المفرطة، والتي يمكن أن تكون مهددة للحياة.
ما هي التوقعات بالنسبة لحساسية الكافيين؟
إذا حصلت على التشخيص المناسب وتجنبت الكافيين، فمن المفترض أن تتحسن الأعراض. يمكن أن يؤدي التخلي عن الكافيين إلى ظهور أعراض الانسحاب، مثل الصداع والتعب والارتعاش. لكن هذه الأعراض قصيرة المدى وتختفي عادةً خلال أسبوع.
المصادر
