زيت النعناع لعلاج الصداع النصفي وتخفيف الصداع

في الآونة الأخيرة، ناقش العديد من الأشخاص استخدام زيت النعناع لعلاج الصداع.  أفاد بعض الأشخاص أن زيت النعناع الأساسي يساعد في تخفيف آلام الصداع. وفي حين يشتبه الباحثون في أنه قد يزيد من تدفق الدم لتخفيف الألم، إلا أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث.

 على الرغم من عدم وجود العديد من الدراسات عالية الجودة لتأكيد فعالية زيت النعناع في تخفيف الصداع، ​​إلا أن بعض الباحثين يشتبهون في أنه يساعد في التحكم في تدفق الدم في الجسم ويفتح الجيوب الأنفية لتدفق أفضل للأكسجين.

أبلغ العديد من الأشخاص أيضًا عن استخدام زيت النعناع لتخفيف الصداع النصفي وأنواع الصداع الأخرى.

يمكنك العثور على زيت النعناع :

• كسائل (زيت أساسي)
• في الشاي
• في الحلوى أو غيرها من المواد الغذائية

استمر في القراءة لتتعلم كيفية استخدام زيت النعناع لتخفيف الصداع. في حين أن بعض أنواع الصداع، مثل صداع الجيوب الأنفية وصداع التوتر، قد تستجيب بشكل أفضل لزيت النعناع أكثر من غيرها، إلا أن طرق الاستخدام هي نفسها.

في حين تشير الأبحاث إلى وجود فوائد صحية، فإن إدارة الغذاء والدواء الأمريكية لا تراقب أو تنظم نقاء أو جودة الزيوت العطرية. من المهم التحدث مع أخصائي الرعاية الصحية قبل البدء في استخدام الزيوت العطرية، وتأكد من البحث عن جودة منتجات العلامة التجارية. قم دائمًا بإجراء اختبار البقعة قبل تجربة الزيت العطري الجديد.

5 طرق لاستخدام زيت النعناع لعلاج الصداع

1. ضعي بضع قطرات في حمامك

يمكن أن يساعد الاستحمام في تقليل شدة الصداع. أضف بضع قطرات من زيت النعناع المخفف إلى حمامك لزيادة فوائد الاسترخاء. إذا أصبح الصداع أسوأ مع الأضواء الساطعة، أطفئ أضواء الحمام واستخدم شمعة. حاول الاستحمام لمنع ظهور الصداع أو تفاقمه.

2. استنشاق زيت النعناع مع البخار

صب الماء الساخن في وعاء وأضف 3 إلى 7 قطرات من الزيت العطري. قم بتغطية رأسك بمنشفة، وأغمض عينيك، وتنفس من خلال أنفك. افعل ذلك لمدة لا تزيد عن دقيقتين. يمكن أن يساعد استنشاق البخار في علاج صداع الجيوب الأنفية، خاصة إذا كنت تعاني أيضًا من أعراض الاحتقان.

3. أضفه إلى زيت التدليك الخاص بك

يجب تخفيف الزيوت العطرية في زيت ناقل قبل وضعها مباشرة على الجلد. عادةً ما تكون النسبة الموصى بها هي 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري إلى 1 أونصة من زيت اللوز الحلو أو زيت جوز الهند الدافئ أو الزيت المعدني. يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجوز تجنب الزيوت التي أساسها الجوز دائمًا.

قبل تطبيق أي زيت أساسي، قم بإجراء اختبار الحساسية. قم بخلط 3 إلى 5 قطرات من الزيت العطري مع 1 أونصة من الزيت الناقل المفضل لديك. ضعي الخليط على جلد ساعدك. إذا لم يكن هناك رد فعل خلال 24 إلى 48 ساعة، فيجب أن يكون الزيت العطري آمنًا للاستخدام.

ضع بضع قطرات من خليط الزيت على أصابعك وقم بتدليكها على صدغك، والجزء الخلفي من رقبتك، وأكتافك، ومنطقة صدرك. غالبًا ما يحدث صداع التوتر بسبب تقلصات العضلات في هذا الجزء من الجسم.

تظهر الأبحاث أيضًا أن التدليك لمدة 30 دقيقة يمكن أن يساعد في تخفيف أعراض الصداع خلال 24 ساعة. لصنع زيت تدليك منزلي الصنع، أضف بضع قطرات من زيت النعناع إلى أونصة من الزيت الناقل.

4. قم بتوزيعه في الهواء

استخدم الناشر للمساعدة في نشر الزيت في الهواء. يمكنك أيضًا استنشاق زيت النعناع مباشرة من الزجاجة. إذا كانت الرائحة قوية جدًا، أضف بضع قطرات إلى قطعة قماش أو كرة قطنية أو منديل واستنشقها. تجنب أعواد البخور، لأن الدخان قد يؤدي إلى تفاقم أعراض الصداع.

5. شرب الشاي بالنعناع

لا ينبغي أن يؤخذ زيت النعناع العطري عن طريق الفم، ولكن يمكنك صنع الشاي باستخدام أوراق النعناع. وفقا لدراسة أجريت عام 2016، فإن شرب شاي النعناع قد يساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحا والشعور بمزيد من اليقظة.

يمكنك أيضًا تجربة تناول حلوى النعناع أو المنثول، والتي تم استخدامها لعلاج أمراض الجهاز الهضمي لعدة قرون.

عند شراء زيت النعناع

يمكنك شراء زيت النعناع من متجر صحي محلي أو عبر الإنترنت. كن حذرًا عند شراء زيت النعناع أو أي زيت أساسي. قم دائمًا بالشراء من مصدر حسن السمعة يوضح مكان حصاده.

يمكن أن يتفاعل زيت النعناع أيضًا مع المركبات الموجودة في الأدوية الموصوفة. إذا كنت تتناول دواء حاليًا، فتحدث مع الطبيب أو الصيدلي قبل استخدام زيت النعناع.

هل هناك أي مخاطر لاستخدام زيت النعناع؟

يعتبر زيت النعناع آمنًا بشكل عام، لكن الجرعات الكبيرة منه قد تكون سامة. عندما يؤخذ عن طريق الفم، فمن المعروف أنه يسبب حرقة المعدة. أما بالنسبة لشاي أوراق النعناع، ​​فلا توجد تقارير عن آثار ضارة، لكن سلامة شرب شاي النعناع على المدى الطويل مع مرور الوقت غير معروفة.

تجنب زيت النعناع

• للرضع أو الأطفال، خاصة إذا كان غير مخفف
• إذا كنت تعاني من مرض المرارة، حصوات المرارة، حرقة المعدة المزمنة، أو مشاكل في الكلى
• إذا كان لديك بشرة حساسة أو لديك حساسية
• عن طريق الفم عند تناول الدواء، لأنه يمكن أن يبطئ معدل الامتصاص
• إذا كانت حاملا أو مرضعة

استخدام زيت النعناع للصداع أثناء الحمل

لم يتم دراسة زيت النعناع بما فيه الكفاية لتشجيع استخدامه أثناء الحمل أو الرضاعة. يجب على الأطفال والرضع عدم استنشاق زيت النعناع.

كيف يعمل؟

لقد درس الباحثون فوائد زيت النعناع للصداع لعقود من الزمن. أشارت مراجعة الزيوت العطرية والعلاج العطري إلى أن زيت النعناع قد يعمل على علاج الصداع. وفقا للمركز الوطني للصحة التكميلية والتكاملية، تشير الأبحاث المحدودة إلى أن زيت النعناع يعمل على علاج صداع التوتر.

العنصر النشط في زيت النعناع هو المنثول. حوالي 44% من النعناع عبارة عن منثول، مما قد يقلل أيضًا من شدة نوبات الصداع النصفي الحادة. وجدت إحدى الدراسات أن الجل الموضعي الذي يحتوي على 6% منثول يقلل من شدة الألم بعد ساعتين.

كما تبين أن زيت النعناع فعال في علاج الأعراض الإضافية التي قد يسببها الصداع النصفي والجيوب الأنفية والتوتر والصداع العنقودي، مثل:

• غثيان
• ضغط
• ازدحام
• سيلان الأنف
• آلام العضلات

نصائح للوقاية من الصداع

تسبب محفزات محددة بعض الصداع، لذا إذا كنت تعرف المحفز، يمكنك اتخاذ خطوات إضافية للتخفيف من الصداع. انظر إلى الجدول أدناه للحصول على النصائح.

ماذا يمكنك أن تفعل من أجل الإغاثة

غالبًا ما يمكن الوقاية من الصداع الناتج عن أحد المحفزات. جرب هذه النصائح:

للوقاية من الصداع

• جرب الحمامات الساخنة بانتظام، فهي تساعد على الاسترخاء وتمنع الصداع
• حافظ على رطوبة جسمك عن طريق شرب ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء يوميًا
• تناول نظامًا غذائيًا صحيًا، وتجنب الأطعمة التي قد تسبب الصداع النصفي، مثل النبيذ الأحمر والأجبان القديمة
• تجنب تخطي وجبات الطعام
• تدرب على النظافة الجيدة للنوم واحصل على ما لا يقل عن 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة
• مارس وضعية جيدة لتجنب الصداع الناتج عن ضيق عضلات الرقبة أو الكتف
• إدارة التوتر من خلال تمارين الرعاية الذاتية مثل اليوغا أو التأمل

متى يجب عليك رؤية الطبيب؟

بشكل عام، سوف يهدأ الصداع في غضون ساعات أو أيام قليلة. قم بزيارة الطبيب إذا استمر الصداع لأكثر من بضعة أيام أو أصبح أسوأ.

اطلب رعاية الطوارئ إذا كان صداعك ناتجًا عن صدمة أو ارتجاج أو إذا حدث فجأة دون سبب واضح. كما يجب عليك مراجعة الطبيب إذا كان صداعك مصحوبًا بواحد أو أكثر من الأعراض التالية:

• مشكلة في المشي أو الحركة
• ارتباك
• الكلام مدغم
• الإغماء أو السقوط
• حمى أعلى من 102 درجة فهرنهايت (39 درجة مئوية)
• خدر أو ضعف في جزء واحد من جسمك
• رؤية ضعيفة
• صعوبة في التحدث
• الغثيان أو القيء
• تصلب في الرقبة أو الذراعين أو الساقين

يمكن لطبيبك أن يساعدك في تشخيص نوع الصداع الذي تعاني منه، وما الذي يسبب الصداع.