هل الكمبوتشا تعالج الإمساك وتجعلك تتبرز؟

الكمبوتشا تعالج الإمساك لأنها تعد مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، والذي يمكن أن يعزز صحة الأمعاء وتمنع الإمساك. يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة الجسم، وهو أمر مهم لتحسين تماسك البراز وتعزيز انتظامه.

الكمبوتشا هو مشروب غازي ومخمر يوفر العديد من الفوائد الصحية المحتملة.

وهو أيضًا أحد مشروباتي المفضلة لأنه لذيذ ومنعش وسهل التحضير في المنزل.

بالإضافة إلى ذلك، فهو مليء بالبروبيوتيك الصحي للأمعاء، مما قد يدفعك إلى التساؤل عما إذا كان هذا المشروب يؤثر على انتظام عملية الهضم.

في حين أنه من غير المرجح أن يعمل الكمبوتشا كملين بمفرده، إلا أنه قد يكون له العديد من التأثيرات الهضمية الأخرى التي تدعم انتظام الأمعاء.

تتناول هذه المقالة تأثيرات الكمبوتشا على الجهاز الهضمي لتحديد ما إذا كانت الكمبوتشا تعالج الإمساك وتساعدك على التبرز.

الكمبوتشا يدعم صحة الأمعاء

مثل الأطعمة المخمرة الأخرى، الكمبوتشا مليئة بالبروبيوتيك، وهو نوع من البكتيريا المفيدة الموجودة في أمعائك.

ترتبط البروبيوتيك بقائمة طويلة من الفوائد المثيرة للإعجاب، خاصة عندما يتعلق الأمر بصحة الجهاز الهضمي. في الواقع، تشير الدراسات إلى أنها قد تقلل الالتهاب في أمعائك، وتخفف من الإسهال، وتعزز امتصاص العناصر الغذائية.

علاوة على ذلك، وجدت إحدى المراجعات أن مكملات البروبيوتيك تقلل بشكل كبير من أعراض متلازمة القولون العصبي (IBS)، وهي حالة تشمل أعراضها الإمساك والإسهال وآلام المعدة والانتفاخ.

خذ بعين الاعتبار أن هذه الدراسات تركز على تأثيرات مكملات البروبيوتيك بدلاً من الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل الكمبوتشا.

بالإضافة إلى ذلك، نظرًا لأن محتوى البروبيوتيك في الكمبوتشا يختلف بشكل كبير، فمن غير الواضح مقدار الكمبوتشا الذي ستحتاج إلى شربه لتحقيق نتائج مماثلة.

ملخص.

يعد الكمبوتشا مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، وهي بكتيريا مفيدة تدعم العديد من جوانب صحة الأمعاء.

الكمبوتشا تعالج الإمساك

على الرغم من عدم وجود بحث قام بفحص الكمبوتشا والإمساك بشكل مباشر، إلا أن بعض الدراسات وجدت أن زيادة تناول البروبيوتيك يخفف من الحالة.

خلصت إحدى الدراسات إلى أن البروبيوتيك يقلل الإمساك بنسبة 10-40% لدى كبار السن، مقارنة بالعلاج الوهمي.

وأظهرت مراجعة أخرى أن البروبيوتيك يزيد من تكرار البراز، ويحسن تماسك البراز، ويسرع حركة الطعام عبر الجهاز الهضمي.

وقد لاحظت أبحاث أخرى نتائج مماثلة.

خذ بعين الاعتبار أن تأثيرات البروبيوتيك على الإمساك قد تختلف اعتمادًا على السلالة.

علاوة على ذلك، لا تزال هناك حاجة إلى إجراء أبحاث إضافية حول تأثيرات الكمبوتشا على وجه التحديد.

ملخص.

تشير الدراسات إلى أن زيادة تناولك للبروبيوتيك قد يحسن تواتر البراز واتساقه لمنع الإمساك، على الرغم من أن البحث عن الكمبوتشا نفسه لا يزال ضروريًا.

يساعدك على البقاء رطبًا

يعد البقاء رطبًا أمرًا بالغ الأهمية لعدة جوانب من صحتك، بما في ذلك عملية الهضم.

في الواقع، الجفاف هو سبب شائع للإمساك. وذلك لأن السوائل تضمن قدرة الطعام والبراز على المرور عبر الجهاز الهضمي بكفاءة. تعمل السوائل أيضًا على تحسين تماسك البراز، مما يسهل مروره.

يعد شرب الكثير من السوائل، مثل الكمبوتشا، طريقة رائعة للبقاء رطبًا لمنع الإمساك.

على الرغم من أن احتياجات السوائل تختلف اعتمادًا على عمرك وجنسك وحجمك وحالتك الصحية، توصي الأكاديمية الوطنية الأمريكية للطب بأن يشرب معظم الرجال والنساء البالغين ما لا يقل عن 125 و91 أونصة (3.7 و2.7 لترًا) يوميًا.

على الرغم من أنك لا يجب أن تعتمد كليًا على الكمبوتشا لتلبية احتياجاتك من السوائل، فمن المؤكد أنه يمكن أن يساعد في الحفاظ على ما يكفي من السوائل في جسمك لدعم انتظامه.

ملخص.

يمكن أن يساعدك الكمبوتشا على البقاء رطبًا، مما قد يساعد في منع الإمساك وتعزيز انتظام تناوله.

زبدة الكلام

الكمبوتشا تعالج الإمساك وتعد مصدرًا جيدًا للبروبيوتيك، والذي يمكن أن يعزز صحة الأمعاء .

يمكن أن يساعد أيضًا في الحفاظ على رطوبة الجسم، وهو أمر مهم لتحسين تماسك البراز وتعزيز انتظامه.

ومع ذلك، لاحظ أن الأصناف التي تحتوي على عصير مضاف أو مكونات منكهة يمكن أن تساهم في اختلاف محتويات العناصر الغذائية والسعرات الحرارية. بالإضافة إلى ذلك، قد يحتوي الكمبوتشا على كميات متفاوتة من الكحول، لذلك يجب على أولئك الذين يحتاجون إلى مشروبات خالية من الكحول قراءة الملصق بعناية.

في النهاية، من المحتمل أن يعتمد ما إذا كان الكمبوتشا يساعدك على التبرز على عدة عوامل، بما في ذلك كمية الماء التي تتناولها، والحالة الصحية، والنظام الغذائي الحالي.

فقط شئ واحد

جرب هذا اليوم: بالإضافة إلى الكمبوتشا، هناك العديد من الأطعمة والمشروبات الأخرى التي تدعم انتظام وصحة الأمعاء. حاول تجربة الأطعمة المخمرة مثل الميسو، والمخلل الملفوف ، والتيمبي، والكفير، والزبادي التي تحتوي على نسبة منخفضة من السكر المضاف لزيادة كمية البروبيوتيك التي تتناولها.