سن اليأس أو انقطاع الطمث : كل ما يجب أن تعرفه عن انقطاع الطمث ~ د. قلم

المحتويات

يبدأ انقطاع الطمث (بالأنجليزية Menopause) رسميًا عندما تمر 12 شهرًا متتاليًا دون الحيض. من أعراضه الشائعة التعرق الليلي. يمكن أن يساعد العلاج في تخفيف الأعراض والحفاظ على نوعية حياتك.

تنخفض مستويات الهرمون لديك بشكل طبيعي مع وصولك إلى نهاية سنوات الإنجاب.

بمجرد وصولك إلى سن اليأس، لن يعود بإمكانك الإباضة أو تجربة الدورة الشهرية. وهذا يعني أنك لن تكوني قادرة على الحمل بعد الآن.

عادةً ما يعاني الأشخاص من انقطاع الطمث الطبيعي عند عمر 51 عامًا تقريبًا.

ما هي مراحل انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث هو عملية تدريجية. عادة ما يستغرق الأمر حوالي 7 سنوات من البداية إلى النهاية ولكن قد يستمر حتى 14 عامًا.

الوقت الذي يسبقه تسمى “ما قبل انقطاع الطمث” (perimenopause). وعادةً ما يبدأ في منتصف الأربعينيات من عمرك.

تبدأ مستويات الهرمون لديك في التغير، مما يتسبب في عدم انتظام الدورة الشهرية. يمكن أن تستمر فترة ما قبل انقطاع الطمث من بضعة أشهر إلى عدة سنوات.

يحدث انقطاع الطمث عند مرور 12 شهرًا أو أكثر منذ آخر دورة شهرية لك. على الرغم من أن العديد من النساء يعانين منه في أوائل الخمسينيات من عمرهن، إلا أن هذا التحول يمكن أن يحدث في وقت مبكر من الحياة.

يحدث انقطاع الطمث المبكر في سن 40-45 سنة. وقد يحدث قبل سن الأربعين.

ما هي أعراض انقطاع الطمث؟

كل أمرأة لها تجربة فريدة من نوعها في هذه الفترة. يعاني بعض الأشخاص من أعراض حادة وواسعة النطاق، في حين أن آخرين قد بالكاد يلاحظون التغيير.

تشمل الأعراض الجسدية الشائعة ما يلي:

تغيرات في حجم أو شكل الثدي
عيون جافة
تدفق مائى – صرف
تساقط الشعر
الصداع
الهبات الساخنة
زيادة شعر الوجه أو الجسم (الشعرانية)
زيادة معدل ضربات القلب (الخفقان)
زيادة التبول
أرق
مثير للحكة
آلام العضلات أو المفاصل
تعرق ليلي
ألم أثناء ممارسة الجنس الاختراقي (عسر الجماع)
صدور قرحة أو العطاء
ضمور الفرج المهبلي، والذي يمكن أن يسبب جفاف المهبل
زيادة الوزن

تشمل الأعراض العقلية والعاطفية الشائعة ما يلي:

قلق
انخفاض الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية)
اكتئاب
صعوبة التركيز (ضباب الدماغ)
التهيج
تعب
النسيان
تغيرات غير متوقعة في المزاج

هل يمكن أن يؤدي انقطاع الطمث إلى مضاعفات؟

التغيرات الجسدية أثناء هذه الفترة يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بما يلي:

مرض قلبي
هشاشة العظام
سلس البول
التهابات المسالك البولية (UTIs)
الالتهابات المهبلية

لماذا يحدث انقطاع الطمث؟

انقطاع الطمث هو عملية طبيعية تنتج عن تغير مستويات هرمون الاستروجين والبروجستيرون والهرمونات الأخرى مع تقدمك في العمر.

ترتبط هذه التغييرات بفقدان بصيلات المبيض النشطة. تقوم هذه الهياكل بإنتاج وإطلاق البيض من جدار المبيض.

في بعض الحالات، قد يبدأ انقطاع الطمث مبكراً نتيجة:

العلاج الكيميائي
العلاج الهرموني الذي يؤكد الجنس
إصابة الحوض
علاج إشعاعي
جراحة

كيف يتم تشخيص انقطاع الطمث؟

إذا كنتِ تعانين من أعراض غير عادية ولم تكوني متأكدة مما إذا كانت مرتبطة بانقطاع الطمث، فحددي موعدًا مع أخصائي الرعاية الصحية.

يمكنهم طلب اختبارات الدم للتأكد من احتمالية انقطاع الطمث. يمكن أن يساعد اختبار PicoAMH Elisa التشخيصي في تحديد ما إذا كانت الانقطاع قد بدأ أم لا.

يمكن لاختبارات الدم الأخرى قياس مستويات هرمون FSH والإستراديول، وهو أحد أشكال هرمون الاستروجين. مستويات الدم التي تكون باستمرار 30 ميكرو وحدة / مل أو أعلى، بالإضافة إلى قلة الدورة الشهرية لمدة عام واحد، يمكن أن تؤكد عادة انقطاع الطمث.

اعتمادًا على الأعراض والتاريخ العام، قد يطلب أخصائي الرعاية الصحية الخاص بك اختبارات الدم لاستبعاد الحالات الأساسية الأخرى.

يتضمن ذلك اختبارات لـ:

الكوليسترول
استراديول
موجهة الغدد التناسلية المشيمية البشرية (hCG)
وظيفة الكلى
وظائف الكبد
البروجسترون
البرولاكتين
التستوستيرون
وظيفة الغدة الدرقية

ماذا يمكنك أن تفعل لعلاج الأعراض؟

إذا كانت أعراضك تسبب لك الضيق أو تتداخل مع نوعية حياتك، ففكر في تحديد موعد مع أخصائي الرعاية الصحية.

يمكنهم الإجابة على أي أسئلة والتوصية بالعلاج بناءً على احتياجاتك الفردية. اعتمادًا على أعراضك، قد تجد أنه من المفيد استخدام:

مضادات الاكتئاب وغيرها من الأدوية عن طريق الفم للمساعدة في إدارة الهبات الساخنة
العلاج الهرموني الموضعي للمساعدة في منع التهاب المهبل الضموري
مرطب مهبلي للمساعدة في تخفيف أو منع الجفاف اليومي
مواد التشحيم المهبلية أثناء ممارسة العادة السرية والجنس لمنع الانزعاج

ما هي العلاجات المنزلية أو تغييرات نمط الحياة التي يمكن أن تساعد في علاج أعراضه؟

يمكن أن تساعد بعض تغييرات نمط الحياة في تحسين صحتك العامة والمساعدة في إدارة الأعراض.

رعاية شخصية

تطبيق مرطب يومي يمكن أن يساعد في الجفاف. تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس ومستحضرات التجميل ومنتجات التنظيف القاسية أيضًا. قد تجفف بشرتك.

يمكن أن يساعد ارتداء الملابس الفضفاضة ذات الطبقات التي يمكنك إزالتها أو ارتدائها بسهولة في التحكم في الهبات الساخنة. يمكن أن يساعدك حمل مروحة محمولة على تبريدك عندما تشعر بالاحمرار.

النظام الغذائي والتغذية

من المهم الحصول على مجموعة واسعة من العناصر الغذائية الأساسية في طعامك. إن تناول نظام غذائي متوازن يمكن أن يعزز صحتك العامة.

إذا لم تكن قادرًا على زيادة تناولك الغذائي للفيتامينات أو المعادن الرئيسية، فاستشر أخصائي الرعاية الصحية حول إضافة المكملات الغذائية إلى روتينك.

تشير بعض الأبحاث إلى أن أحماض أوميغا 3 الدهنية قد تساعد في تحسين التعرق الليلي. قد يساعد الكالسيوم وفيتامين د والمغنيسيوم في تقليل خطر الإصابة بهشاشة العظام.

النشاط البدني

يمكن أن تساعد التمارين الرياضية في تقوية جسمك وتعزيز الصحة العامة والتحكم في الوزن.

توصي الإرشادات الحالية بممارسة ما لا يقل عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة ودورتين من تدريبات المقاومة أسبوعيًا.

الصحة النفسية

قد تفكر في ممارسة اليوغا أو التأمل للمساعدة في إدارة التوتر. تعلم كيفية استخدام التنفس الصندوقي أو تقنيات التنفس الأخرى يمكن أن يساعد أيضًا في إدارة المشاعر أثناء ظهورها على مدار اليوم.

قد يكون الانضمام إلى مجموعة دعم محلية أو العمل مع مستشار مفيدًا أيضًا.

استعمال مواد

إذا كنت تدخن، فقد يكون هذا هو الوقت المناسب للتقليل من هذه العادة أو التخلص منها تمامًا. إن اتخاذ التدابير اللازمة لتجنب التعرض للتدخين السلبي يمكن أن يفيد صحتك العامة أيضًا.

يمكن أن يكون لشرب الكحول أيضًا تأثير سلبي على أعراض انقطاع الطمث. حاول الحد من استهلاك الكحول بحيث لا يزيد عن مشروب واحد يوميًا.

العلاجات البديلة

يستخدم بعض الأشخاص الكوهوش الأسود لتحسين الأعراض مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي. ومع ذلك، هناك القليل من الأدلة لدعم هذه الادعاءات. هناك حاجة إلى مزيد من البحث.

يُعتقد أن بعض العلاجات البديلة تزيد من مستويات هرمون الاستروجين، ولكن لا توجد أدلة كافية لإثبات أنها آمنة أو فعالة. وهذا يشمل الايسوفلافون الصويا والميلاتونين وبذور الكتان.

أسئلة مكررة

ما هي المراحل الثلاث لانقطاع الطمث؟

هناك ثلاث مراحل لانقطاع الطمث: فترة ما قبل، وانقطاع الطمث، وبعده .
خلال هذه المرحلة، يصبح الحيض غير منتظم وقد يكون تدفق الحيض أثقل أو أخف. قد تواجه أعراضًا مثل الهبات الساخنة والتعرق الليلي.
انقطاع الطمث هو عندما لا يحدث الحيض لمدة سنة كاملة. قد تستمر الهبات الساخنة والأعراض الأخرى.
يشير مصطلح ما بعد انقطاع الطمث (Postmenopause) إلى السنوات التي تليه. خلال هذه السنوات، عادة ما تتضاءل أعراض انقطاع الطمث، ولكن قد تبدأ حالات صحية أخرى، مثل هشاشة العظام.

ما هي العلامات الأولى لانقطاع الطمث؟

تشمل العلامات المبكرة لانقطاع الطمث عادةً عدم انتظام الدورة الشهرية، ولكن قد تبدأ أيضًا في ملاحظة الهبات الساخنة وتغيرات المزاج وأعراض أخرى غير عادية.

ماذا يحدث في سن اليأس؟

عندما تنتهي سنوات الإنجاب، يبدأ جسمك في إنتاج كمية أقل من هرمون الاستروجين، وفي النهاية يتوقف الحيض. يمكن أن يؤدي هذا الانخفاض في هرمون الاستروجين إلى مجموعة من الأعراض، مثل الهبات الساخنة.

زبدة الكلام

يمثل انقطاع الطمث النهاية الطبيعية للخصوبة ويحدث بعد 12 شهرًا من آخر دورة شهرية لك.

قد تبدأ أعراض انقطاع الطمث قبل عدة سنوات وتشمل تغيرات الدورة الشهرية، والهبات الساخنة، والتعرق الليلي، واحمرار الوجه. يمكن أن تستمر الأعراض لعدة سنوات بعد انقطاع الطمث.

من المفيد طلب المساعدة الطبية إذا كانت أعراض انقطاع الطمث تؤثر على حياتك اليومية، أو كنت تعانين من أعراض أخرى لا علاقة لها بانقطاع الطمث، أو كنت تعانين من أعراض انقطاع الطمث وكان عمرك أقل من 45 عامًا.

المصادر